טיפים לשמירה על תוצאות ניתוח בריאטרי
ציפיות אחרי ניתוח קיצור קיבה
האם אתם יודעים מה מצפה לכם ומה מצופה מכם לאחר הניתוח? דאגו ללמוד איך החיים אחרי הניתוח יראו. מומלץ שהציפיות שלכם יהיו לגבי כמות המשקל שתרדו ואיך יראו חייכם. רוב האנשים שעוברים ניתוח בריאטרי חווים ירידה משמעותית במשקל שמלווה בשיפור באיכות החיים שלהם. יחד עם זאת, ישנם דברים שהירידה במשקל לא תוכל לשנות. וודאו שהציפיות שלכם מתואמות כדי שלא תתאכזבו לאחר הניתוח.
התחייבות לכל החיים
הניתוח הוא כלי שיעזור לירידה במשקל, אך עליכם להתחייב לעשות את השינויים הנחוצים באורח החיים על מנת להגדיל את הסיכוי שתרדו במשקל ותשמרו על משקל בריא לשארית חייכם. זה כולל גם תכנון לאירועים מיוחדים וחגים. השינוי חייב לקחת בחשבון שתמיד יהיו אירועים בהם תרגישו מאותגרים. תכנון מראש יעזור לכם להתמיד גם במצבים כאלו.
מעקב אחר ניתוח בריאטרי
לאחר הניתוח תצטרכו לקחת ויטמינים, להקפיד על תזונה נכונה, להתעמל ולהגיע לפגישות מעקב רפואיות לשארית חייכם. חשוב שתבינו שהשינוי אינו נגמר ביום הניתוח או אחרי שהגעתם למשקל הרצוי שלכם.
תזונה מאוזנת אחרי ניתוח בריאטרי
בחודשים הראשונים לאחר הניתוח ועד שנה אחרי הניתוח תמצאו שאינכם יכולים לאכול כמו קודם. יש שלב בו ייתכן שתוכלו לאכול "כמו קודם". זהו שלב קריטי בו עליכם לקחת את האחריות לידכם ולהמשיך לשמור על אכילה מאוזנת. אם אתם מוצאים שאתם יכולים לאכול פתאום מתוקים, זו ההזדמנות שלכם לתרגל אכילה בריאה. אם אתם מתקשים להסתגל לשינויים אלו, מצאו תמיכה שתעזור לכם.
לקריאה על הנחיות תזונתיות לאחר ניתוח בריאטרי - לחצו כאן
פעילות גופנית
על מנת לשמור על מסת השרירים ולתמוך בירידה במשקל עליכם להתעמל לפחות 3 פעמים בשבוע. אם תכניסו את ההתעמלות לשגרת חייכם ותעסקו בפעילות גופנית באופן קבוע תוכלו להגביר את סיכוייכם לשמור על משקל בריא לאורך זמן.
עלייה במשקל אחרי ניתוח בריאטרי
ישנם אנשים שמעלים חלק או את רוב המשקל חזרה אחרי הניתוח. לרוב זה נובע מכשל להתמיד באורח חיים בריא חוסר בפעילות פיסית, אכילה תכופה, בחירה באוכל לא בריא, שתית משקאות מסוכרים וכדומה. עליכם לשמור על הרגלי אכילה בריאים ועל התעמלות גופנית לשארית חייכם על מנת לשמור על ההישגים שלכם. בכל מקרה של עליה במשקל לאחר הניתוח מומלץ להתייעץ עם הצוות הרפואי או התמיכתי.
אכילה רגשית
אם אתם נוטים לאכול במצבים רגשיים (כשאתם חשים עצב, כעס, שעמום, לחץ או שמחה), תצטרכו למצוא דרכים חדשות להתמודד עם מצבים אלו. מומלץ לאמץ דרכים חדשות להתמודדות עם מצבים רגשיים כבר לפני הניתוח על מנת שלא תפנו לאוכל ככלי עזר אחרי הניתוח.
בולמוסי אכילה
האם היו לכם בעבר התקפי אכילה בהם אכלתם כמויות גדולות של אוכל בלי שהייתה לכם תחושת שליטה על מה שאתם אוכלים? אחרי הניתוח ייתכן שהדחפים האלו יחזרו. על מנת שלא תחזרו להרגלים הלא בריאים הללו מומלץ לפנות לטיפול קצר מועד כדי להגביר את סיכויי ההצלחה שלכם.
הימנעות מאוכל והתעמלות כפייתית
ישנם אנשים שמודאגים מעלייה מחודשת במשקל אחרי הניתוח ולכן הם נמנעים מאוכל או מתעמלים בצורה כפייתית עד שהם מסכנים את גופם ובריאותם. החשש מהשמנה מובן, אך אם תעקבו אחרי הנחיות הדיאטנית והרופא תוכלו להמשיך ליהנות מאוכל ולא להשמין. פנו לייעוץ תזונאי או פסיכולוגי אם אתם מזהים דפוס זה.
תמיכה
אנשים נוטים להצליח יותר בשמירה על המשקל שלהם כשיש להם יותר תמיכה. האם כל המשפחה עברה לאורח חיים בריא? ככל שיותר אנשים בסביבתכם הקרובה יתמכו במאמצים שלכם לשמור על אורח חיים בריא, כך יהיה לכם יותר קל להתמיד בשינוים אלו. לא תמיד קל לגייס את קרובי המשפחה והחברים לתמיכה. לפעמים, מתוך הדאגה שלהם, הם נוטים לבקר את הבחירות שלכם. צוות התמיכה במרפאה יכול לעזור לכם להתמודד בצורה יותר טובה עם מצבים אלו.
קבוצות תמיכה
קבוצות תמיכה יכולות לעזור בהתמודדות אחרי הניתוח ובהחלמה הגופנית והנפשית. מומלץ ללכת לקבוצת תמיכה חודשית לאחר הניתוח ולהמשיך לפי הצורך.
שתיה, עישון ושימוש בסמים
ישנם אנשים שאחרי הניתוח ממירים את השימוש באוכל בשימוש בחומרים אחרים. אם אתם מוצאים שהשימוש שלכם בחומרים ממכרים עלה לאחר הניתוח, פנו לייעוץ שיעזור לכם להימנע מהרגל זה. התמכרות עלולה לחבל בהצלחה ארוכת הטווח שלכם.
