תרגיל מס' 1 – חימום
תרגילי החימום מתבצעים בסמוך לתחילת הפעילות, כדי להגביר את זרימת הדם ולהעלות את קצב הלב. התרגילים מצמצמים את זמן ההסתגלות במעבר למאמץ לאחר המנוחה.
תרגילים אלה מיועדים לשיפור הביצועים והערנות ועל ידי כך להקטנת הסיכון לפציעות ולחבלות.
חימום טוב מעלה את טמפרטורת הגוף והרקמות, מגביר את זרימת הדם בשרירים הפעילים, מעלה את הדופק, מכין את מערכת הלב-ריאה לפעילות גופנית, מעלה את קצב שחרור האנרגיה בגוף (קצב חילוף החומרים), מגביר את העברת החמצן מההמוגלובין ומפחית את המתח בשרירים.
התחילו את האימון בסדרת החימום.
