5 טיפים שיעזרו לכם להישאר רגועים וממוקדים

החיים מזמנים לנו לא מעט לחץ, עומס ואירועים בלתי צפויים. כדי להתמודד עם הכל בצורה מיטיבה, אנחנו ממליצים לאמץ את חמש ההצעות הבאות שיסייעו לכם לשפר את תשומת הלב שלכם להתמודדות עם משימות בבית, בעבודה ובשמירה על בריאותכם. 

1.    "אלפו" את מערבולת המחשבות. בין אם זה באמצעות פעילות גופנית, מיינדפולנס או פשוט לקחת מעט זמן פנוי לעצמכם, הקדישו זמן להתאוששות נפשית ורגשית. הפעולה תאפשר לחלק במוח שמעורב בתכנון של התנהגות קוגניטיבית מורכבת וקבלת החלטות, זמן מנוחה והתארגנות מחדש לקראת המשימות הבאות.
 
2.    שמרו על מיקוד. ביחרו מטרה שניתן לבצע בשבועות הקרובים, לדוגמה הליכה בימי שישי בבוקר, בישול במהלך השבוע, תרגול נשימות והרפיה. גם אם המטרה לא תושלם במלואה, זהו תרגול חשוב של עשייה ומיקוד.
 
3.    נקו את השולחן. חשוב להתעמק במשימות שלנו – אך חשוב לא פחות, להיות מסוגלים להשאיר אותן מאחור. מפעם לפעם כדאי לעצור, להתבונן על המשימות שלנו ולבדוק האם יש צורך לערוך סדר עדיפות ולתעל את האנרגיה שלנו למקום הנכון.
 
4.    חשיבה "קדימה – ואחורה". לימדו לשלוט בשיח הפנימי, ועשו זאת תוך בדיקת המהלכים והמשימות, כדי לוודא שאתם במסלול שקבעתם לעצמכם, לדוגמה: "ביקשתי מהלקוח שלי לעשות X, ואז הבחנתי שקרה Y, ונזכרתי שבפגישה קודמת לזאת התוצאה היתה z, אז הפעם אנסה לנקוט בגישה חדשה".

5.    תרגלו גמישות מחשבתית. עכשיו, כשאתם ביתר מיקוד ובמסלול, ודאו שאתם מאפשרים לעצמכם גם מרחב של חופש ותמרון. זה הזמן לתרגל מעבר זריז של תשומת הלב שלכם ממשימה אחת לאחרת – מתוך תחושת רוגע ובחירה, ומבלי לחשוש שזה יפגע באיכות המשימות.