סוכרת ופעילות גופנית

פעילות גופנית שומרת על איזון הסוכר בגוף ומורידה את רמת הסוכר בדם. חולי סוכרת המבצעים פעילות גופנית קבועה צורכים כמות פחותה של תרופות. ההשפעה של פעילות גופנית על רמות הסוכר בדם יכולה להימשך 24-12 שעות.

הבחירה הטובה ביותר היא פעילות אירובית המחזקת את פעילות הלב והריאות וצורכת יותר קלוריות. פעילות אירובית כוללת: שחייה, רכיבה על
אופניים, הליכה וריצה.לפני התחלת פעילות גופנית מומלץ להתייעץ עם הרופא/ת שלך לגבי סוג הפעילות המתאימה לך ולבדוק כיצד עליך להתנהג מבחינת הארוחות והטיפול התרופתי.

המלצות:

• לבצע חימום ותרגילי גמישות לפני תחילת כל פעילות.
• להקפיד על נעילת נעליים מתאימות וגרבי כותנה.
• לבדוק רמת סוכר לפני הפעילות הגופנית ולאחריה (אם רמת הסוכר נמוכה, יש לאכול חטיף).
• להקפיד לשתות מים במהלך הפעילות.
• להצטייד בפרי, שתייה מתוקה או טבליות סוכר למקרה שרמת הסוכר תרד
• לשאת כרטיס "יש לי סוכרת".
• להימנע מלבצע פעילות גופנית מיד לאחר הארוחה (על קיבה מלאה).
• להימנע מהזרקת אינסולין לאזור בגוף שאותו מפעילים במיוחד במהלך הפעילות הגופנית.
• לחולי סוכרת סוג 1: אם רמת הסוכר לפני הפעילות הגופנית היא מעל mg%200, יש לבדוק את רמת הקטונים בשתן. אם מופיעים קטונים בשתן, מחכים עם הפעילות הגופנית עד להיעלמותם.