תרגיל 4: צעדים קדימה-אחורה ואגרוף עם צעד ראשון
בסרטון זה תלמדו לשלב את האיגרוף עם הצעד הראשון קדימה ואחורה. קואורדינציה טובה הכרחית לתיאום בין תנועות הרגליים לתנועות הידיים, לאיגרוף נכון ולשמירה על שיווי המשקל. שיווי המשקל הדינמי חשוב ביותר למניעת נפילה בהליכה. תוכלו ללמוד כיצד לשמור על מרכז כובד יציב מבלי ליפול לפנים ולאחור, ימינה ושמאלה, ולהרגיש כי ביכולתכם לתת אגרוף חזק תוך כדי הליכה. בצעו את התרגיל 12 פעמים (6 פעמים לכל כיוון) ביום.
