תרגילי פיזיותרפיה לאחר ניתוח שד והוצאת בלוטות לימפה (ALND)
לאחר ניתוח שד והוצאת בלוטות לימפה נדרש תרגול פיזיותרפי.
תרגילים לימים הראשונים לאחר הניתוח
- תרגילי נשימה: בצעי 10-5 נשימות עמוקות כל שעתיים כדי לשפר את האוורור הריאתי ולמנוע סיבוכי נשימה הקשורים למשך הניתוח וההרדמה. בנוסף רצוי להשתעל ולכייח בעת הצורך כדי למנוע הצטברות הפרשות במערכת הנשימה.
- התהלכי ושבי ואל תשכבי יותר מדי במיטה.
- כשאת עומדת והולכת הרפי את הזרוע בצד המנותח ותני לה להתנועע בחופשיות בהליכה.
- פתחי וסגרי אגרוף וכופפי וישרי עד הסוף את המרפק בצד המנותח כדי להימנע מסטטיות ונפיחות ביד. הפעלה מוקדמת שכזאת תמנע כתף קפואה והפרעה בתפקוד.
- תרגילים נוספים:
סובבי ראש לצד ימין, החזיקי מעט, סובבי לצד שמאל והחזיקי. בצעי את התרגיל כעשר פעמים.
הביאי את הראש אל כתף ימין מבלי להרים אותה. בצעי את התרגיל כעשר פעמים.
הרימי כתפיים אל האוזניים, ספרי עד 10 ושחררי.
סובבי את הכתפיים לאחרו ולפנים לאט.
בשכיבה על הגב שלבי אצבעות, הרימי ידיים ישרות עד גובה הכתפיים (90 מעלות), החזיקי מעט והחזירי.
שכבי במיטה והרימי ידיים קדימה. לאחר מכן הורידי לאט לצדדים לכיוון המיטה והחזיקי קדימה.
בצעי את התרגילים לאט, עד לנקודת הכאב, שלוש פעמים ביום, חמש דקות כל פעם.
תרגילים לבית שבעה ימים לאחר הניתוח
שכבי על הגב, אחזי במקל והרימי את הידיים. היד של הצד הלא מנותח צריכה לעזור ליד השנייה.
עמדי עם הפנים לקיר כשהרגליים במרחק של כ-20 סנטימטרים ממנו, שימי ידיים על הקיר ותפסי אותו באצבעות עד גבול היכולת.
- בצעי את התרגול במשך כעשר דקות, שלוש פעמים ביום, לאט ואיכותי.
- הימנעי מתרגול מהיר או מעבודה עם התנגדות או משקל.
- אל תבצעי תרגילים שגורמים לכאבים או מחמירים אותם.
- אם שלושה שבועות לאחר הניתוח עדיין ישנם כאבים או שתנועות הכתף מוגבלות, בקשי מרופא/ת המשפחה הפניה לטיפול במכון פיזיותרפיה הקרוב לביתך.
תרגילים לבית שישה שבועות לאחר הניתוח
שכבי על הגב, עם ידיים מאחורי הראש ומרפקים מופנים לתקרה. נסי להגיע עם המרפקים למזרן בהדרגה. אין למתוח בכוח ולהפעיל לחץ. ניתן לבצע תרגיל זה במשך כמה שבועות עד להשגת טווח תנועה מלא.
שבי על כיסא ושלבי ידיים, הרימי לאט את הידיים עד מעבר לראש תוך כדי יישור המרפקים. כשהידיים מעבר לראש הטי גופך שמאלה וימינה. חזרי על התרגיל 7-5 פעמים לכל צד.
בישיבה או עמידה שלבי אצבעות והרימי ידיים ישרות קדימה. הפכי את האצבעות וספרי עד 10. שחררי ובצעי שוב כמה פעמים.
שלבי אצבעות, הרימי ידיים מעלה, הביאי אותן לראש וישרי שוב למעלה.
שימי ידיים מאחורי הגב, שלבי אצבעות, הפכי אותן, מתחי את הזרועות והצמידי שכמות. החזיקי 10 שניות.
שלבי אצבעות מאחורי העורף, מתחי מרפקים אחורה, החזיקי 10 שניות ובצעי כמה פעמים.
קחי את היד לעבר הכתף השנייה ומתחי בעזרת היד השנייה.
שימי יד מאחורי הגב, אחזי במרפק בעזרת היד השנייה ומתחי.
שימי יד מאחורי הגב, אחזי במרפק בעזרת היד השנייה ומתחי.
