שיטת פלדנקרייז

שיטת פלדנקרייז היא תהליך לימודי שמטרתו להגביר ולהרחיב את המודעות וההתנהגות הגופנית (וכך גם את ההתנהגות הרגשית והשכלית). באמצעות התהליך ניתן גם לשנות הרגלים, דרך שינוי מערכת העצבים, שריר ושלד.

השיעורים מאפשרים לאדם לנוע במינימום מאמץ ומקסימום יעילות ומושם בהם דגש על יציבה, נשימה, הפחתת אי נוחות כרונית, הרחבת אפשרויות וטווחי תנועה, תחושת קלות, נינוחות והרגשה חיובית, פיזית ורגשית.

שאיפתנו: "לעשות את הבלתי אפשרי לאפשרי, את הקשה לנוח ואת הנוח לנעים" (משה פנחס פלדנקרייז, ממציא השיטה).

קיימות שתי דרכים ללימוד השיטה: 

שיעור אישי – אינטגרציה פונקציונלית: בשיעור האישי המדריך/ה מפעיל/ה בעדינות במגע הידיים את גוף התלמיד/ה/ מטופל/ת כדי לארגן באמצעים פיזיולוגיים את היחס הרצוי בין האיברים השונים. רוב התקשורת היא בלתי מילולית. מערכת העצבים מקבלת משוב על האופן החדש שבו הגוף מאורגן. שיעור זה מותאם אישית לצורכי כל תלמיד/ה/ מטופל/ת ומיועד בעיקר לבעלי מגבלת תפקוד שלא יכולים להשתתף בשיעורים קבוצתיים.

שיעור בקבוצה – מודעות דרך תנועה: בשיעור הקבוצתי התלמידים מבצעים תנועות עדינות ללא כוח, לאט, לרוב בשכיבה, בהתבסס על הוראות המדריך/ה, תוך הקשבה לתחושתם והרגשתם הפנימית. 

התוויה לטיפולים

השיטה מתאימה לסובלים מפגיעה בתפקוד הגופני והיומיומי בשל הפרעה וכאבים במערכת השלד והשרירים. למשל: 

• כאבי ראש והפרעה בשיווי המשקל הנובעים מעמוד השדרה הצווארי.
• כאבים בעמוד השדרה הצווארי וירידה בתנועתיות על רקע דיסקופתיה (מחלת דיסק), שינויים ניווניים, צליפת שוט (פגיעה ברקמות הרכות של הצוואר), עם או ללא הקרנה לראש ולגפיים העליונות.
• עמוד שדרה גבי ומותני: מתח שרירים מוגבר וכאבים בגב העליון והתחתון על רקע שינויים ניווניים ודיסקוגניים, קיפוזיס (עקשת/ גבנון) וסקוליוזיס (עקמת). מניסיוננו, התגובה לטיפולים יכולה להיות טובה (לעתים סימפטומטית), גם במקרים של היצרות התעלה הספינלית וניתוחי עמוד השדרה.
• מפרקים: דלקת, כאבים, הגבלה בתנועה (גם של הגפיים), תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) ופיברומיאלגיה.
• פגיעות נוירולוגיות: שבץ מוחי, פרקינסון ושיתוק.
• ילדים: הפרעות שלד ושרירים, שיתוק, היפוטוניה, הפרעה בהתפתחות המוטורית והפרעת למידה.
• נשים הרות: שיפור התפקוד המוטורי, היציבה והניידות.