‹ › ×

תרגול לחיזוק האצבעות ושיפור מיומנויות עדינות

בכל התרגילים הבאים צריך להקפיד על מרפק קרוב לגוף וכתף רפויה ולהימנע ככל האפשר מלהיעזר במשטח/ ביד השנייה/ נגד הגוף כדי לבצע את הפעולות.

נמצא בכל בית/ משרד (מניפולציה תוך-ידנית, דיוק)

מטבעות: איסוף ופריטה של מטבעות אל ומתוך כף היד בעזרת האצבעות בלבד. ניתן לבצע עם מטבע על גב כף היד מבלי שייפול תוך כדי האיסוף והפריטה של המטבעות.
גפרורים: ביצוע פעולה דומה עם גפרורים. בכל פעם שגפרור מגיע לקצה האצבע והאגודל יש לסובב אותו ב-360 מעלות ולהניח בקופסה.
קיסמי שיניים: לפזר על השולחן קיסמי שיניים ולנסות להכניסם חזרה לקופסה דרך החור במכסה. לבצע בכל יד.
כדורי גולף/ כדורים סיניים: סיבוב שני כדורים בתוך כף היד בעזרת האצבעות בלבד.
נייר/ עיתון: קיפול של חתיכת נייר קטנה בעזרת האצבעות בלבד או קימוט של עמוד עיתון עם כל האצבעות וכף היד. לאחר מכן לנסות ליישר את הנייר עם האצבעות בלבד.
עיפרון/ עט: לאחוז בעיפרון/ עט בקצות האצבעות בלבד ולטפס מעלה ומטה מבלי שהעיפרון/ עט ייגע בתוך כף היד. לסובב אותו ב-180 מעלות בעזרת האצבעות ולבצע שוב.
דומינו: לסדר את הקוביות בשורה ואז להפיל.
סמרטפון: לתרגל במשחקים ואפליקציות עבודה עם מסך טאצ'. לדוגמה אפליקציית piano by yokee, Tap the frog.
ברגים ופקקים: להבריג ולפרק ברגים ואומים ופקקי בקבוקים.
מהדקי ניירות (אטב משרדי): לחבר מהדקי ניירות (ספירלות) לשרשרת בעזרת שתי הידיים. לאחר מכן לפרק אותה ביד אחת בלבד. לחזור על כך ביד השנייה.
גומייה קטנה: להניח גומייה קרוב לבסיס האצבע המורה ואז לנסות לקלף אותה החוצה בעזרת האגודל ומהצד הפנימי של כף היד בלבד (בלי לגעת עם האגודל בצד/ גב האצבע). לאחר מכן להעביר לאצבע הבאה וכך הלאה. אם רוצים להפחית את האתגר, אפשר לגלגל מעט גבוה יותר את הגומייה על האצבע במנח ההתחלתי. אם רוצים להגביר את האתגר, אפשר להלביש ולהסיר את הגומייה ביד אחת בלבד, בעזרת האגודל, מבלי לערב את היד השנייה.
משחקים עם הילדים: אוצר הטבעות, בול פגיעה, 4 בשורה (חלקים קטנים), מחשבת (חלקים קטנים), וכל משחק שיש לו חלקים קטנים שאפשר לתפעל אותם.

דרכים כלליות להגדלת/ הפחתת אתגר

גודל חלקים (גדול יותר = קל יותר)
מרקם (חלק = קשה, מחוספס = קל)
צורה (להתנסות ולהבין מה קשה ומה קל)
כמות (יותר חלקים = קשה יותר)
מנח (גב כף היד לכיוון התקרה = קשה יותר, כף היד לכיוון התקרה = קל יותר)

חיזוק

1. לתרגל בכדור רך:

מעיכה של הכדור עם כל האצבעות יחד או כל אצבע לחוד מול האגודל.
לאחוז את הכדור בין שתי אצבעות צמודות ולנסות להעבירו לתוך סלסילה. יש לשמור על אצבעות יציבות ולא אחת למעלה ואחת למטה.

להחזיק בקצות האצבעות סביב הכדור ולשאוף שצורתן תהיה כמה שיותר מעוגלת (להביא את האגודל מול הזרת ולרווח בין האצבעות עד כמה שניתן). ללחוץ על הכדור באחיזה זו כמה פעמים בכל יד.

להחזיק את הכדור בסמוך לאגודל ולנסות לגלגל אותו בתנועה סיבובית של האגודל, קרוב ככל הניתן לכיוון הזרת. כך כמה פעמים בכל יד.

לאחוז בכדור, ללחוץ עליו ולהרפות לאט. כך כמה פעמים בכל יד.

להחזיק בכדור בתוך כף היד כאשר האצבעות בצורת שולחן/ מדף ולנסות לגלגל אותו למעלה רק בעזרת האצבעות עד שהן בצורת וו.
להקפיד: מרפק על השולחן ולא להזיז את שורש כף היד.