תרגול בטרה פלסט לחיזוק כף היד ושיפור מוטוריקה עדינה

מאת: צוות ריפוי בעיסוק

בתרגילים הבאים נעשה שימוש בטרה פלסט (פלסטלינה רפואית) ויש להקפיד לבצעם עם כתף רפויה ומרפק נמוך/ מונח על השולחן (יש להתייעץ עם מרפא/ה בעיסוק לגבי מספר הפעמים לכל תרגיל בכל יד):  

1. לגלגל את הטרה פלסט לגוש, ללחוץ עליו עם כל האגרוף כאשר האגודל סוגר על הגוש מול האצבעות, לסחוט אותו היטב, לגלגל ולבצע שוב. 

2. לגלגל נחש מהטרה פלסט ולהניח אותו במקביל לקצה השולחן. לצבוט אותו לכל האורך, כל פעם אצבע אחרת מול האגודל. אחר כך לבצע ביד השנייה. 

3. לגלגל נחש מהטרה פלסט ולהניח אותו באלכסון מול יד אחת. לצבוט אותו בין האגודל לבין צד האצבע המורה, כמו שמחזיקים מפתח, לכל אורכו. 

4. לחתוך מהטרה פלסט חתיכה קטנה ולגלגל אותה לכדור בעזרת קצות האצבעות. למעוך את הכדור בין האגודל לאצבע המורה ולגלגל את החתיכה שוב לכדור. למעוך בין זוג האצבעות הבאות וכן הלאה. להקפיד ששתי האצבעות יהיו באותו הגובה (ולא אחת עולה מעלה והשנייה יורדת מטה). 

ככה כן: 

ככה לא: 

5. לחתוך מהטרה פלסט חתיכה קטנה ולגלגל אותה לנחש קטן. לחבר את שני קצות הנחש עד שתתקבל לולאה. להכניס בכל פעם זוג אצבעות בתוך הלולאה ולנסות להרחיבה באמצעות הרחקת האצבעות זו מזו. להקפיד ששתי האצבעות יהיו באותו הגובה (ולא אחת עולה מעלה והשנייה יורדת מטה). אם לא נוח עם הטרה פלסט ניתן לבצע תרגיל זה עם גומייה.

ככה כן: 

ככה לא: 

6. לחתוך מהטרה פלסט חתיכה קטנה, לגלגל אותה לנחש קטן וללפף סביב קצה אחת האצבעות, כאשר האצבע כפופה מעט. לאחר מכן ליישר את האצבע נגד התנגדות הטרה פלסט. לבצע בכל אצבע כולל האגודל. ניתן בנוסף ליצור לולאה שלמה גדולה יותר ולבצע בכל האצבעות יחד נגד האגודל (האצבעות נפרשות כלפי מעלה, האגודל נפתח כלפי מטה). אם לא נוח עם הטרה פלסט ניתן לבצע תרגילים אלו עם גומייה.

7. לחתוך מהטרה פלסט חתיכה קטנה ולגלגל אותה לכדור בעזרת קצות האצבעות. לבצע כמה פעמים עד שכל הגוש מחולק לכדורים. 

לקחת כדור אחד בכל פעם, לצרף אותו לכדור אחר וללחוץ אותו באצבע ישרה. לבצע שוב ושוב עד שכל הכדורים בגוש אחד. כל פעם ללחוץ באצבע אחרת.

8. לאחוז בגוש הטרה פלסט כשהאגודל נוגע בצדו. לכופף את האגודל לפנים כף היד, כאשר התנועה שהוא מבצע מקבילה למישור כף היד והאצבעות. כלומר, לא להרחיק את האגודל מכף היד. לגלגל את הגוש מחדש ולבצע בשנית.