ריפוי בחיבוק

כמו כל מגע אנושי, החיבוק תורם לבריאות שלנו. הוא גורם להפרשת הורמונים שמורידים סטרס, מפחית כאב, מנחם וכתוצאה מכל אלה ביחד - גם משפר את תפקוד מערכת החיסון שלנו.

אז איך מחבקים חיבוק בריא? הנה כמה הוראות פשוטות ונעימות לביצוע:

בוחרים מישהו קרוב לחבק (בן או בת זוג, בני משפחה, חיית מחמד פרוותית, חבר או חברה). משוחחים על ההתחבקות ומסכימים עליה.

עומדים זה מול זה ואוחזים ידיים.

מסתכלים זה על זה בעיניים ושולחים (ללא מילים) מבט אוהב ומרגיע.

מתקרבים, מתחבקים בלי לזוז. רק אוחזים ומקשיבים לנשימה שלכם ושל הפרטנר שלכם לחיבוק.

נשארים לעמוד כך במשך דקה, ללא תזוזה.

מתרחקים מעט, אוחזים ידיים, מתבוננים בעיניים ואומרים זה לזה תודה.